札幌・筋トレ倶楽部Hoppy

一人では迷う 身体の動かし方を、 3人までのレッスンで一緒に。

背骨、お腹まわり、股関節、背中、肩甲骨をゆっくり動かし、立つ・しゃがむ・歩くへつなげる30分です。

週1回・1回30分・最大3名

2026年9月開始・3か月モニター募集

運動経験やその日の身体に合わせて、一人ひとりのペースで進めます。

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こんな身体の変化が気になる方へ。

一つでも当てはまれば、このレッスンで一緒に取り組めます。

身体を動かし、支え、 日常の動作へつなげます。

毎週、基本の動きを繰り返しながら、身体の使い方を少しずつ身につけます。

  1. 全身をゆっくり動かす

    背骨や関節を動かし、その日の身体の状態を確認します。

  2. お腹まわりで支える

    お腹を帯のように使い、立つ・しゃがむ動作の土台をつくります。

  3. 股関節と脚を使う

    物を拾う、立ち上がる、歩く動作へつながる使い方を練習します。

  4. 背中と肩甲骨を動かす

    背中も一緒に使いながら、腕を上げる、振り向く動作へつなげます。

自分の身体に合わせて進められる人数です。

同じ種目でも、動かす幅や回数は一人ひとり変わります。トレーナーが動きを見ながら、その日の身体に合わせて進めます。

動きを見てもらえる

身体の位置や動かし方を、その場で一緒に確認します。

自分のペースで動ける

動かす幅や回数を、その日の身体に合わせます。

基本を繰り返せる

毎週の練習を、日常で使える動きへつなげます。

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身体が弱る経験から、 始める人の気持ちを知っています。

入院後に筋力が落ち、買い物で2Lのペットボトルを持ち帰ることさえ大変になった時期がありました。

その経験が、筋トレを始めるきっかけです。以前できていた動きを取り戻していく時間は、小さな練習の積み重ねでした。

レッスンでも、最初の一歩と毎週の積み重ねを大切にします。今の身体から、一緒に始めましょう。

片腕を伸ばしてストレッチをする担当トレーナーのイラスト
担当トレーナー RIKA ※イメージです

最初の3か月を、 参加者の皆さんと育てます。

レッスンで感じたことやご希望を伺い、今後の内容へ反映します。感想を伝えることが、モニターとしてお願いする内容です。

3か月モニター価格

12,000円

回数週1回／月4回
時間1回30分
開催毎週木曜日 10:00〜10:30
開始2026年9月予定
定員1クラス最大3名
支払い初回参加時に3か月分を一括前払い
途中参加参加可
欠席時の振替原則対象外

定員到達後は、ご希望を伺いながら別曜日・別時間のクラスを検討します。

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LINEで相談する友だち追加後にメッセージできます

医療機関への相談を優先するタイミング

  • 強い痛みやしびれが続いている
  • 現在、けがや症状の治療を受けている
  • 医師から運動について指示を受けている
  • 当日の体調に大きな変化がある

現在の体調と医療機関の指示を最優先にご参加ください。Hoppyは、日常の運動習慣づくりを支えるレッスンを提供します。

よくあるご質問

身体が硬くても参加できますか？
身体の状態に合わせて動かす幅を調整します。今の身体から始められます。
運動経験が少なくても参加できますか？
基本の動きから毎週繰り返します。軽い運動から習慣をつくりたい方に合う内容です。
腰や膝、肩が気になります。
申込フォームで現在の状態をお知らせください。強い痛み、しびれ、治療中の症状、医師からの運動指示がある場合は、医療機関への相談を優先してください。
途中から参加できますか？
途中参加も受け付けます。基本動作から一緒に確認します。
モニターでは何をしますか？
レッスンで感じたことやご希望をお聞かせください。いただいた声を今後の内容へ反映します。

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