フォームが合っているか分からない
動画を見ても、自分の動きにどう当てはめればよいか判断できない。
札幌でBIG3を練習している方へ非会員OKの単発パーソナルトレーニング
腰が怖い。
重量が伸びない。
BIG3の詰まりを、
1回で整理する。
フォームや練習メニューの迷いを、実際の動きを見ながら一緒に整理します。
- 非会員OK
- 入会案内なし
実際のお客様事例
停滞していたベンチプレスが、再び動き出した。
57.5kg× 8回約1か月→70kg× 4回
「停滞していたのが嘘みたいです。」※トレーニング結果には個人差があります。
こんな状態はありませんか？
練習を続けているのに、
次に何を直せばいいか分からない。
左右差や違和感がある
肩、腰、膝に不安があり、同じ動きを続けてよいか迷う。
重量が伸びなくなった
重量、回数、セットの組み方を変えるべきか分からない。
メニューに自信がない
重い日と回数を行う日の組み合わせや補助種目を相談したい。
CASE STUDY
3つの相談事例。
CASE 01
半年間の独学。止まっていたベンチを整理。
YouTubeなどを参考に練習していましたが、腕が先に疲れ、57.5kg×8回×3セット付近で停滞していました。
相談前
57.5kg×8回で停滞見た目のフォームは上手でしたが、腕が先に疲れ、背中・胸・足の力をバーへ伝え切れていませんでした。
相談で確認
力の伝え方と週2回の練習を整理今までのフォームを生かしながらセットアップを確認。重い日と回数を行う日の役割を分けました。
約1か月後
70kg×4回へ動作と力の伝わり方が安定し、練習を続けるための判断軸ができました。
CASE 02
肩が気になるベンチと、未経験のデッドリフト
不安で始められなかった種目に、具体的な開始点を作る。
相談前ベンチは75kg×4回。肩への不安があり、デッドリフトは腰が怖く未経験でした。
相談ベンチの手幅・握り・肩と足の位置を確認。デッドリフトはヒップヒンジから始め、40kg×5回を実施しました。
相談後普段のジムでは60kg×3〜5回×3セットから開始する計画にしました。
相談後何kgを、何回、何セット行うかまで明確に。
CASE 03
ベンチプレス大会に向けた練習計画
大会日から逆算し、練習と試技の判断軸を作る。
相談前大会まで、いつ、何kgを、何回行えばよいか決めきれない状態でした。
相談練習量を保つ期間、重い重量へ慣れる期間、疲労を抜く期間に分けて計画しました。
相談後第1試技50kgに成功。55kgは成功に届かなかったものの、次の課題と重量が明確になりました。
大会準備練習量、直前の休み方、当日の試技まで整理。
コースが決まっていなくても大丈夫。
今の悩みを一言送ってください。
BIG3相談所とは
教わる場所というより、
これまでの練習を
答え合わせする場所。
BIG3相談所は、札幌で1回から利用できる単発パーソナルトレーニングです。これまでの練習を一緒に確認し、次のジムで試すことを絞ります。普段は自分のジムで練習し、迷ったときに必要な回だけ利用できます。
相談できること
BIG3から大会前の調整まで。
ベンチプレス
相談前停滞して、どこを直せばよいか分からない。
相談後次の練習で確認するセットアップを絞る。
スクワット
相談前足幅や深さを決められない。
相談後軽い重量で試し、再現する確認点を持ち帰る。
デッドリフト
相談前腰への不安から始められない。
相談後開始姿勢と最初の重量・回数を決める。
練習メニュー
相談前重量・回数・セットを感覚で組んでいる。
相談後次回の内容と重量を増やす基準を整理する。
大会前の相談
相談前重量と疲労を調整する時期が分からない。
相談後大会日から逆算した練習計画を作る。
セカンドオピニオン
相談前複数の助言から選べない。
相談後今の体と目的に合う判断軸を持ち帰る。
当日の流れ
コースと相談内容に合わせて、
当日の時間を組み立てます。
悩みを絞って、その場で確認
1種目・1〜2個の悩みに絞り、動作を確認。その場で改善ポイントを提案します。
相談後の資料・練習メニュー送付はありません原因から、次の練習まで整理
体の使い方、補助種目、普段の練習まで確認し、次の重量・回数・セットを整理します。
後日、相談内容のまとめと練習メニューをお送りしますどちらのコースも、次の順番を基本に進めます
悩みと目標を確認
現在困っていること、目指している状態を伺います。
普段の練習を確認
重量、回数、頻度、フォーム動画などを確認します。
実際の動きを確認
軽い重量から、普段に近い動きを見ます。
改善方法を試す
複数の方法を試し、再現しやすい感覚を探します。
次の練習を整理
30分はその場で確認した改善点を整理。60分は次の重量・回数・セットまで決め、後日資料をお送りします。
60分コース限定
ジムに戻ってから迷わない、復習資料。
相談内容のまとめと今後の練習メニューを、スマートフォンで見返せる形でお送りします。
- フォームの確認ポイント
- 重量・回数・セットの目安
- 補助種目と取り組む順番
実際にお送りする資料の一例です。内容は相談した種目や課題に合わせて作成します。
料金
入会金なし。必要なときに、1回から。
1種目の答え合わせなら30分。原因と次のメニューまで整理するなら60分。
悩みが絞れている方へ
30分コース
3,300円（税込）
- 1種目のフォーム確認
- 悩みに関係する動作の確認
- 改善ポイントの提案
相談後の資料・メニュー送付は含みません
30分コースをLINEで予約・相談原因からじっくり整理したい方へ
60分コース
8,000円（税込）
- 1〜2種目のフォーム確認
- 体の使い方・補助種目
- 今後の重量・回数・セット
- 相談後のまとめ・練習メニュー
入会案内なし1回のみでも利用できます
支払い方法現金・クレジットカード・QR決済
日時変更前日まで無料です
料金は利用ごとの都度払いです。どちらを選ぶか迷う方は、LINEで今の悩みを送ってください。予約メニューを選んだあと、希望日時を送信できます。
担当トレーナー
岡田 晃典
人によって違う筋トレの感覚を、できるだけ分かる言葉にします。
全員を同じフォームに当てはめません。理屈だけ、感覚だけで終わらせず、実際の動きと本人の感覚を聞きながら、納得して続けられる形を一緒に探します。
- 筋トレ倶楽部Hoppy代表
- NSCA-CPT／NASM-PES
- 北海道大学大学院修了
- パワーフェス2026 ベンチプレス74kg級 3位
BENCH PRESS PERSONAL BEST157.5kg
FAQ
よくあるご質問
初心者でも、1回だけでも利用できますか？
はい。BIG3を初めて練習する方も、1回のみ利用する方も歓迎です。継続入会を前提としていません。
30分と60分で迷っています
悩みが1種目・1〜2個なら30分、原因、補助種目、練習メニューまで整理したい場合は60分がおすすめです。
3種目すべて見てもらえますか？
悩みの深さによって必要な時間が変わります。60分でも1種目をじっくり確認する場合があるため、予約前にLINEでご相談ください。
腰や肩が痛くても相談できますか？
軽い違和感やフォームの確認はご相談いただけます。強い痛み、安静時の痛み、しびれ、日常生活への支障がある場合は医療機関を優先してください。
料金と支払い方法を教えてください
料金は都度払いで、入会金や事務手数料はありません。30分3,300円、60分8,000円（税込）です。現金、各社クレジットカード、PayPayなどのQR決済をご利用いただけます。
キャンセルや日時変更はできますか？
前日まで無料です。当日・無断キャンセルはコース料金の100％を申し受けます。やむを得ない場合はLINEでご相談ください。
24時間ジムと併用できますか？
はい。普段は自分のジムで練習し、迷ったときやフォームを確認したいときに利用できます。
相談後に内容を見返せますか？
60分コースでは相談内容のまとめと練習メニューをお送りします。30分コースには資料送付は含まれません。
大会前の相談もできますか？
はい。大会までの重量設定、疲労の抜き方、ピーキング、試技重量の考え方などを相談できます。
店舗・アクセス
筋トレ倶楽部Hoppy
北海道札幌市中央区
南8条西13丁目1-1
南8条西13丁目1-1
- 市電
- 西線6条駅から徒歩5分
西線9条旭山公園通駅から徒歩6分 - 駐車場
- あり
- 営業時間
- 平日 9:00〜21:00
土曜・祝日 9:00〜17:00 - 定休日
- 日曜
次の練習も、同じことで迷い続けますか？
BIG3の詰まりを、
1回で整理する。
コースが決まっていなくても大丈夫。「ベンチだけ相談したい」「重量が伸びない」など、今の悩みを一言送ってください。
LINEで悩みを送って相談する →