筋肉を残して脂肪だけを削る！Hoppy流・除脂肪メソッドの食事と運動

食べないダイエットは悪くない。でも、続きにくい

ダイエットを始めようと思ったとき、多くの人がまず考えるのが「食べる量を減らすこと」です。
たしかに、食事量を減らせば体重は落ちやすくなります。これまでたくさん食べることで満足していた人が、少しずつ食べる量を減らすことで胃が小さくなり、結果として痩せていく。そんな変化が起こることもあります。

だから私は、食べないダイエットを完全に否定するつもりはありません。
物事には長所も短所もあります。食べる量を見直すことで、食欲が整ったり、食べすぎの習慣に気づけたりすることもあるからです。

でも、その一方で大きなデメリットもあります。
食べなさすぎることで我慢がたまり、ある日突然、その反動で爆食いしてしまうことがあります。せっかく小さくなった胃も、またたくさん食べることで元に戻り、結果としてリバウンドにつながってしまうのです。

さらに、無理な食事制限は低血糖症や貧血、体調不良、ケガの原因になることもあります。
痩せることだけを優先して、健康を崩してしまっては本末転倒ですよね。

大切なのは「減らす」より「整える」こと

ダイエットで本当に大切なのは、ただ食べる量を減らすことではありません。
無理なく続けられるように、食事を整えていくことです。

Hoppy流で大切にしているポイントは、次の3つです。

• たんぱく質をしっかりとる
• ごはんを極端に抜きすぎない
• 続けられる量で整える

たんぱく質は、筋肉を守るために欠かせない栄養です。
肉、魚、卵、大豆製品などをしっかり食べることで、体はただ痩せるだけでなく、引き締まりやすくなります。

そして、ごはんを極端に抜きすぎないことも大切です。
炭水化物を減らしすぎると、一時的に体重が落ちたように見えることはあります。ですが、エネルギー不足になって疲れやすくなったり、運動の質が落ちたりして、結局続かなくなることも少なくありません。

だからこそ、無理をしない。
少しずつ体を慣らしながら、自分に合う形を見つけていくことが大切なのです。

脂肪だけを落としたいなら、筋肉をつける発想へ

「脂肪だけを落としたい」と思うなら、ただ食べないだけでは足りません。
必要なのは、たんぱく質をしっかり食べて、筋肉をつけていくことです。

筋肉がつくと、体はエネルギーを使いやすくなります。
つまり、筋肉を育てることが、脂肪を落としやすい体づくりにつながるのです。

これが、筋トレ倶楽部Hoppyのダイエットの考え方です。
食事を整える。
たんぱく質をしっかりとる。
そして筋トレで筋肉を育て、その代謝で脂肪を落としていく。

ただ体重を減らすだけではなく、健康的で引き締まった体を目指す。
それがHoppy流・除脂肪メソッドです。

無理なく続けた人が、最後に変わる

ダイエットは、我慢比べではありません。
未来の自分のために、体を整えていく時間です。

一気に痩せようとすると、心も体も苦しくなります。
でも、無理をせず、少しずつ続けていくと、体はちゃんと応えてくれます。

食べないことで痩せるのではなく、
食べるものを選び、体を動かし、筋肉を守りながら脂肪を落としていく。
そのほうが、リバウンドしにくく、長く続けられるダイエットになります。

そして、筋トレ倶楽部Hoppyでは、食事を整えたい人のためのダイエット食事相談も行っています。
「何を食べたらいいかわからない」
「自己流ではなかなか続かない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。