【よくある質問】筋トレに関する疑問とHoppyのシステムについて

実際にあったトレーニングに関する質問

ダイエットしたいのですが何ヶ月かかりますか？(20代女性): 筋肉量が標準以上ある場合は筋トレと食事制限を行うことで減量することが可能です。
ただし、現状の体重と目標体重の乖離度合いでダイエットにかかる期間は人それぞれです。
筋肉量が標準よりも少ない場合は、体脂肪だけを減らすことは非常に難しいです。
短期間で減量をするために過度な食事制限を行うと、食事制限をやめた後に必ずリバウンドが起こります。
筋肉量を増やしながら体脂肪を減らす行為はボディメイクのプロでも難しく、アスリート並みの計画性と努力が必要です。
したがってダイエットを行うには、まずはじめに食事制限をせずに筋肉量を増やす準備期間が必要となります。
(人によりますが半年くらいは必要です)
筋肉量が増えれば基礎代謝量が上がるので、同じ食事をしていれば自然と体脂肪が減っていきます。
Hoppyではしっかり運動し、楽しく食事することをおすすめします。
ムキムキになりたくないのですが・・・(30代女性): 女性はホルモンバランスの関係上ムキムキになることはありません。
テレビやネットで見かけるムキムキな外国人女性は、生活の大半を筋力トレーニングに捧げています。
そのうえで筋肉増強剤(男性ホルモン等)を注射している可能性が高いと言われています。
週に1度のトレーニング(月4回コース)でも効果は出ますか？(40代女性): 月4回コースは体力・筋力の維持を目的としたコースとなっております。
筋トレ初心者の方であれば一定の効果(筋肉量・筋力向上)は見込めます。
しかし、週1度の筋トレでは結果が出る早さや、伸びしろに限界があります。
更なる効果を求める場合は、当ジム以外での筋トレを週1～2回程度行うことをおすすめします。トレーニング内容のサポートも行いますのでご相談ください。
また、月8回コースへの変更もできますし、追加セッションのご購入も可能です。
重たいものを持ちたくないです(50代女性): 「お米や2Lのペットボトルを買って持ち帰るのがツラい」
「ペットボトルの蓋を開けられない」といったお話しをいただくことがあります。
これは筋力が低下している証拠です。
何もしなければ年々筋肉と筋力は失われていきます。現代の生活では特にその傾向は顕著です。
筋トレは日常生活で扱うものよりも重いものを持つことで初めて筋力を向上することができます。
より重い重量を持てるようになると、日常生活で扱うものや身体そのものがどんどん軽く感じるようになります。
逆に重量を増やさないと、目先の成長を感じられる成果がなくなり、モチベーションを保つことが難しくなります。
自身の成長を喜び、トレーニング以外の生活を楽にするためにも、是非重量UPに挑戦してみてはいかがでしょうか。
最近筋肉痛にならないのですが、効果が出ていないのでしょうか？(20代男性): 筋肉痛と筋トレの効果に相関関係はありません。筋肉痛は慣れていない運動に身体が驚いている状態です。トレーニングを重ねて慣れていくことで、トレーニング後に起こる筋肉痛は少しずつ減少していきます。筋肉痛の減少に伴って効果が減少するわけではありませんのでご安心ください。

システムに関する質問

”30日間通い放題”は本当に何度でも通えて、期間終了後は自動で退会になりますか？: Hoppyのことを知っていただき、指導付きトレーニングというサービスをたっぷりと体験していただくため、”30日間通い放題”を始めました。
HoppyはOPENしたばかりのジムで、予約枠にまだ余裕があるので通い放題が可能となっております。
通常コースで継続利用される会員様が増えてきた際は、”30日間通い放題”の受付を終了する場合がございますので、ご了承願います。

通い放題期間終了後は、継続利用のご意思を頂かない限り自動的に退会となります。
通常コースのお支払いはクレジットカードによる毎月自動決済を採用していますが、”30日間通い放題”は自動決済を使用せず、30日分のご利用料金のみを契約時にお支払いいただく形となっております。
Hoppyではトレーニングの継続を、会員様ご自身の意思で決断されることを尊重しております。
ご自身で継続を決断することがモチベーションに繋がり、望んだ結果を得られる可能性が高くなると考えています。
実際に、ご多忙のため30日後そのまま退会された方もいらっしゃいますのでご安心ください。
利用回数を消化できなかった場合はどうなりますか？: 当月に残ったご利用回数は、翌月のみ繰り越し可能です。翌々月には繰り越せませんので、ご注意願います。なお、ご利用回数のカウントは、翌月分を消化した後に繰り越された当月分を消化する形となります。
月8回コースで週2回の頻度で利用していると、月末に利用できない週があるのですが・・・: 週2回のペースで休みなくご利用いただくと、5週目のご利用が「9回目」となってしまうケースがあります。
この場合、当月中に8回ご利用された方のみ、9回目を無料でご利用いただくことが可能となりますのでご安心ください。
ただし、獲得された「9回目」をご利用されなかった場合、翌月への繰り越しはされませんのでご了承願います。
休会はできますか？: 1年に1度、月初から起算して1ヶ月間および2ヶ月間の休会をすることが可能です(やむを得ない事情がある場合は延長も可能です)。休会期間中は事務手数料が毎月1100円(税込)発生しますのでご了承願います。