50代から筋トレを始めても遅くない。「頑張らない筋トレ」という選択

「もう50代だから、今さら筋トレを始めても遅いですよね」

そんなふうに思っている方は、意外と多いのではないでしょうか。

若い頃のように無理はできない。体力も落ちた気がする。肩や腰、膝が気になることもある。

だからこそ、50代から必要なのは、若い人と同じように頑張る筋トレではありません。

これから先も、自分の足で歩いて、出かけて、好きなことを楽しめる身体をつくっていくための筋トレです。

50代になると「動かないこと」の影響が大きくなる

筋肉は、何もしなければ少しずつ落ちていきます。

以前なら何でもなかった階段で息が切れたり、床に置いた荷物を持ち上げるのが大変になったり、椅子から立ち上がるときに「よいしょ」と声が出たり。

こうした日常の動きにも、筋力は関係しています。

だから筋トレというと、ムキムキになるためのものと思われがちですが、50代からの筋トレはもっと生活に近いものです。

スクワットは、椅子から立つ動作につながります。

デッドリフトは、床にあるものを持ち上げる動作につながります。

ベンチプレスも、上半身の力を保つためのトレーニングになります。

特別な人がするものではありません。

むしろ、これから先の生活を楽しみたい人にこそ、筋トレを知ってほしいと思っています。

50代の筋トレは「頑張りすぎない」くらいでいい

筋トレを始めるときに、毎日やらなければ、重たいものを持たなければ、食事も完璧にしなければ、と考えてしまう方もいます。

でも、最初からそこまで頑張る必要はありません。

週に一度でもいい。

軽い重量からでもいい。

できない日があってもいい。

大切なのは、一度頑張り切ることではなく、その人の生活の中で続けられることです。

筋トレ倶楽部Hoppyでも、いきなり難しいことや無理な重量から始めるわけではありません。

その方の身体の状態や運動経験を見ながら、スクワットやベンチプレス、デッドリフトといった基本の動きを少しずつ練習していきます。

24時間ジムに入ったものの、何をしていいかわからなかった。

マシンの使い方がわからず、いつの間にか行かなくなった。

そんな方にも、もう一度筋トレを始める場所としてHoppyを使っていただけたらと思っています。

私自身も、50代になってから筋トレを続けています

実は私も、最初から筋トレが得意だったわけではありません。

入院したあと、2リットルのペットボトルを持つことさえ大変だったところから筋トレを始めました。

だから、「運動が得意な人だからできる」という感覚はありません。

できないところから始めても、身体は少しずつ変わっていきます。

私は現在もスクワット、ベンチプレス、デッドリフトを続けていますが、筋トレを始めた目的は、大会に出ることでも、誰かと記録を競うことでもありません。

これからも歩きたい。

遊びに行きたい。

好きなことを続けたい。

そのために筋トレをしています。

その経験を一冊の本にしました

今回、その体験をまとめたKindle本

『50代からの頑張らない筋トレ』

を出版しました。

この本で伝えたかったのは、「50代でもこんなに重たいものが持てます」という話ではありません。

筋トレが得意ではなくても続けられること。

休む日があってもいいこと。

ジムへ行けない時期があっても、それで終わりではないこと。

そして、50代からでも身体にできることはまだたくさんある、ということです。

発売後、Amazon Kindle「生活情報」の売れ筋ランキングで1位になることもできました。

読んでくださった皆さま、本当にありがとうございます。

50代から、筋トレを始めてみませんか

筋トレ倶楽部Hoppyは、筋トレ経験者だけのジムではありません。

「運動しなきゃとは思っているけれど、何をしたらいいかわからない」

そんなところから始めて大丈夫です。

50代から筋トレを始めるのは、決して遅くありません。

老いることそのものは止められません。

でも、これからも動ける身体をつくっていくことはできます。

筋トレ倶楽部Hoppyで、一緒に始めてみませんか。

そして、「まだジムへ行くのはちょっと勇気がいる」という方は、まず『50代からの頑張らない筋トレ』を読んでみてください。

筋トレへのイメージが、少し変わるかもしれません。