「健康のために筋トレを始めよう！」
そう思ってジムに入会したものの、いつの間にか足が遠のいてしまった。
そんな経験はありませんか？
最初はやる気があったはずなのに、なぜか続かない。
今回は、筋トレが続けられなかった理由について考えてみたいと思います。
50歳以上のジム退会理由、第1位は「続けられなかった」
2026年にコスモラボが発表した、50歳以上を対象としたスポーツジムに関する調査があります。
その中で、ジムをやめた主な理由を尋ねたところ、次のような結果になりました。
- 続けられなかった：34.3%
- 通うのが大変だった（距離・時間）：25.3%
- 料金が高かった：19.2%
- 効果を感じなかった：10.8%
出典：コスモラボ「2026年版 シニア層のスポーツジムに関する実態調査レポート」
調査で最も多かった回答は「続けられなかった」でした。
ここで、少し気になることがあります。
なぜ、続けられなかったのでしょうか？
「続けられなかった」という回答だけでは、その理由まではわかりません。
理由がわかれば、次はどうしたら続けられるのかも見えてくるかもしれません。
筋トレが続けられない理由を考えてみる
これまで筋トレやダイエットに関わってきた経験も踏まえながら、続けられなくなる理由として、どんなことが考えられるのか挙げてみます。
1．思っていたより時間が取れなかった
入会するときは、週に2回、あるいは3回くらい通おうと考えていた。
ところが、仕事が忙しくなったり、家庭の用事が入ったり。
一度行けなくなると、次の週も行けなくなってしまう。
そんなこともあるでしょう。
最初に決めた回数にこだわりすぎていなかったでしょうか。
週に3回が難しいなら、まずは週に1回でもよいのかもしれません。
2．思ったような効果が出なかった
筋トレを始めたら、体重が減ると思っていた。
お腹が引っ込むと思っていた。
ところが、1か月たっても思うような変化がない。
それでは、やる気がなくなってしまうかもしれません。
ここで考えたいのは、期待していた効果と、実際のトレーニング内容が合っていたかどうかです。
筋トレの効果は、体重や見た目の変化だけで判断できるものではありません。
以前より重いものが持てるようになったり、同じ動作が楽になったりすることも変化の一つです。
何を目標にして、何を成果として確認するのか。
そこを見直してみるとよいかもしれません。
3．トレーニングがつらかった
筋トレを始めたばかりなのに、毎回かなり頑張っていた。
翌日は筋肉痛で動くのが大変。
そのうち、ジムに行くこと自体がおっくうになってしまった。
もしかすると、最初から頑張りすぎていたのかもしれません。
体力や運動経験は人によって違います。
特に久しぶりに運動を始める場合には、自分に合った負荷や頻度を考えることが大切です。
痛みが続く場合には、無理をせず、原因を確認する必要もあります。
4．ジムに行くのが面倒になった
これは、意外と大きな理由かもしれません。
最初は楽しく通っていたのに、だんだん準備が面倒になってくる。
着替えを用意して、荷物を持って、ジムまで移動する。
雨の日もあれば、雪の日もあります。
札幌では、冬の移動も考えなければなりません。
トレーニングそのものが嫌になったのでしょうか。
それとも、ジムに行くまでが面倒になったのでしょうか。
この違いは大きいと思います。
もし通うことが負担になっているなら、ジムの場所や利用する時間帯を見直す方法もあります。
5．ジムの雰囲気が合わなかった
運動をする場所とはいえ、ジムも人が集まる場所です。
周囲の視線が気になったり、トレーニングしている人たちの中で落ち着かなかったり。
質問したくても、誰に聞けばよいのかわからない。
そんな環境では、通うことが負担になってしまう場合もあるでしょう。
ジムを選ぶときには、設備や料金とともに、自分が落ち着いて過ごせるかどうかも考えてみたいところです。
続けられなかった理由は、一つとは限りません
いくつか理由を挙げてみましたが、実際には複数のことが重なっている場合もあると思います。
例えば、仕事が忙しくなってジムに行けなくなり、久しぶりに行くことが気まずくなる。
あるいは、思ったような効果が出ず、だんだん通うのが面倒になる。
続けられなくなった経緯を振り返ってみると、どこかにきっかけがあったのかもしれません。
そして、その理由によって対処方法も違ってきます。
以前、筋トレが続かなかった方へ
最近、筋トレ倶楽部Hoppyでは、以前ジムに通っていたけれど、一度やめてしまい、もう一度始めたいという方が増えています。
一度やめたからといって、次も続けられないとは限りません。
以前と今では、生活環境も体力も違っているでしょう。
筋トレに対する考え方も変わっているかもしれません。
もし、もう一度筋トレを始めたいと思っているなら、以前続けられなかった理由を考えてみませんか。
通う回数に無理はなかったでしょうか。
自分に合ったトレーニングをしていたでしょうか。
通いやすく、居心地のよい場所だったでしょうか。
続けられなかった理由を知ることが、今度こそ続けるためのヒントになるかもしれません。
筋トレ倶楽部Hoppyでは、一人ひとりの体力や経験、生活に合わせて筋トレに取り組める環境を大切にしています。
これから筋トレを始めたい方も、以前やめてしまった方も、ご自身に合った続け方を考えてみてはいかがでしょうか。
参考資料
コスモラボ「2026年版 シニア層のスポーツジムに関する実態調査レポート」
https://cosmolab.jp/report/gym_2604/
アクセス
| 住所 | 札幌市中央区南8条西13丁目1-1 |
|---|---|
| 最寄り駅 | 西線6条駅（徒歩5分） |
| 駐車場 | あり（建物向い） |
