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こんにちは。
札幌の筋トレ倶楽部Hoppyです。
Hoppyでは、ダイエットを目的とした食事指導や筋トレのサポートを行っています。
毎日の食事を見直す。
週に何度か筋トレをする。
ダイエットというと、まずこの2つを思い浮かべる方が多いと思います。
もちろん、どちらも大切です。
でも、実際にお客様を見ている中で、私は一つ気づいたことがありました。
食事も頑張っている。筋トレもしている。それでも……
食事の内容も以前より良くなっている。
ジムにもきちんと通っている。
それなのに、思ったようにダイエットが進まない。
そんな方のお話を聞いていくと、
ジムに来ている時間以外は、ほとんど体を動かしていない
ということが少なくありません。
仕事では長時間座っている。
移動は車。
家に帰ったら疲れて動きたくない。
「運動したほうがいい」と分かっていても、仕事や家事のある毎日の中で、さらにウォーキングや有酸素運動の時間をつくるのは、なかなか大変です。
だからといって、
「もっと歩いてください」
「もっと運動してください」
と言うだけでは、続かない人もいます。
そこで考えました。
まずは「体を動かす30分」から始めてもいい
いきなり走らなくていい。
激しい運動をしなくてもいい。
まずは体を伸ばす。
関節を動かす。
普段あまり使っていないところを、ゆっくり動かしてみる。
その30分が、日常生活の中で体を動かすきっかけになればいいのではないか。
そんな考えから、Hoppyでは9月から、
30分のやさしいストレッチクラス
を始めることにしました。
ストレッチだけで痩せる、とは考えていません
ここは、とても大切なところです。
ストレッチを30分したから、それだけでどんどん体重が減る。
そんなことをお伝えしたいわけではありません。
ダイエットでは、食事も大切です。
筋肉を維持しながら体を変えていくためには、筋トレも大切です。
そしてもう一つ。
普段の生活の中で、少しでも体を動かすこと。
ここも大切だと考えています。
でも、運動習慣のない方にとって、
「毎日1万歩歩きましょう」
「週に何回か有酸素運動をしましょう」
と言われても、最初からできるとは限りません。
だからHoppyでは、
運動の入口としてストレッチを使います。
体を伸ばして、少し動かして、
「今日は体を動かした」
という日を増やしていく。
そこから、
少し歩いてみようかな。
階段を使ってみようかな。
家でも少し体を動かしてみようかな。
そんな変化につながっていけばいいと思っています。
体がかたい人ほど来てください
ストレッチクラスというと、
「体がかたいから恥ずかしい」
と思う方もいるかもしれません。
でも、体がかたいからこそ来てほしいクラスです。
きれいにポーズを取ることが目的ではありません。
誰かと柔軟性を競うこともしません。
できる範囲で体を動かします。
運動が久しぶりの方も大丈夫です。
「筋トレはちょっと怖い」
「運動を始めたいけれど、何からやったらいいか分からない」
そんな方にも参加していただきたいと思っています。
担当するのは、50代女性トレーナーのリカです
私自身も50代です。
そして、普段はHoppyでダイエットの食事指導や筋トレのサポートをしています。
お客様を見ながら感じるのは、
ダイエットは、
「これを食べてはいけない」
「もっと運動しなければいけない」
と、やることを増やしすぎると苦しくなるということです。
だから今回のストレッチも、
頑張るための時間というより、
体を動かす習慣をつくるための30分
にしたいと思っています。
9月から、3か月クラスを始めます
今回募集するのは、9月から11月までの3か月クラスです。
1回30分のやさしいストレッチクラス
としてスタートします。
初期メンバーは3名です。
少人数で始めるので、
「運動するのが久しぶり」
「大人数のクラスは少し苦手」
という方にも参加していただきやすいと思います。
食事を頑張っている。
筋トレもしている。
でも、普段の生活ではあまり動いていない。
あるいは、
これからダイエットを始めたいけれど、いきなり本格的な運動は不安。
そんな方は、
まず30分、体を動かすことから始めてみませんか。
無理なく、少しずつ。
Hoppyで一緒に始めましょう。
詳しい日程・料金・お申し込みについては、筋トレ倶楽部Hoppyまでお問い合わせください。
アクセス
| 住所 | 札幌市中央区南8条西13丁目1-1 |
|---|---|
| 最寄り駅 | 西線6条駅（徒歩5分） |
| 駐車場 | あり（建物向い） |
