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以前から人気のある「細マッチョ」が、あらためて注目されているようです。
筋トレ倶楽部Hoppyでも、ここのところ男性のお客様からBIG3についてのご相談が増えています。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト。
すでに自分でトレーニングを続けていて、
「我流でやってきたけれど、本当にこのフォームでいいのだろうか？」
「少し違和感が出ることがある」
「重量がなかなか伸びなくなった」
そんなことをきっかけに、Hoppyへ来てくださる方が増えています。
筋トレ倶楽部Hoppyでは、都度払いのパーソナルトレーニングを60分8,000円でご利用いただけます。
ずっとパーソナルに通うのではなく、普段は自分で筋トレを続けながら、必要なときだけフォームを見てもらう。
そんな使い方もできます。
細マッチョは、ただ細いだけではありません
細マッチョと聞くと、細身の体をイメージする方もいるかもしれません。
でも、ただ体重を落とせば細マッチョになれるわけではありません。
肩や胸、背中、脚などにほどよく筋肉があり、全体として引き締まって見える。
そんな体を目指すなら、筋トレは欠かせません。
そこで取り入れている方が多いのが、
スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
のBIG3です。
大きな筋肉を使いながら全身を動かせるため、体づくりの基本として取り入れている方も多い種目です。
我流で続けていると「これでいいのかな？」が出てくる
今はYouTubeやSNSを見れば、筋トレのやり方を簡単に調べることができます。
動画を見ながら、自分で筋トレを始めたという方も多いでしょう。
まずは自分でやってみる。
それも筋トレを始める方法のひとつです。
ただ、しばらく続けていると、
「動画と同じようにやっているつもりなのに、なぜかうまくいかない」
「狙っているところに効いている感じがしない」
「前は伸びていた重量が、最近はなかなか伸びない」
そんな疑問が出てくることがあります。
自分のフォームは、自分では意外とわかりにくいものです。
動画と同じように動いているつもりでも、実際には少し違っていることがあります。
動作ひとつ、やり方ひとつで変わります
BIG3は、ちょっとした違いで感覚が変わります。
足を置く位置。
バーを持つ位置。
体の角度。
力を入れるタイミング。
動作ひとつ、やり方ひとつで、効き方もやりやすさも変わります。
筋トレ倶楽部Hoppyでパーソナルトレーニングを受けられた方からも、
「こんなに違うんですね」
と言われることが少なくありません。
同じスクワット。
同じベンチプレス。
同じデッドリフト。
少しフォームや動きを見直すだけで、これまでとは違う感覚になることがあります。
その違いに驚かれる方も多いです。
60分の間は、普段の疑問を全部聞いてください
パーソナルトレーニングの60分間は、普段気になっていることをひたすら聞いてください。
「このフォームで合っていますか？」
「ここに効いている感じがしません」
「この重量からなかなか伸びません」
「この動きをすると少し違和感があります」
普段のトレーニングで疑問に思っていることは、遠慮なく全部聞いてください。
メモを取る必要もありません。
トレーニングが終わったあとに、
その日どんなことを確認したのか。
どこを見直したらよいのか。
明日から何を意識したらよいのか。
それらをまとめた報告書をお渡ししています。
ご希望があれば、その後ご自身で取り組める練習メニューもお作りしています。
ここまで含めて、60分8,000円です。
これ、けっこうお得じゃないですか？
点が線につながることがあります
パーソナルトレーニングでは、スクワットならスクワットだけを見る、というわけではありません。
いくつかの動きを見ていくと、その人のクセが少しずつ見えてきます。
たとえば、
「このあたりに違和感があります」
というお話を聞いたときに、
「そういえば、先ほどの動きでもここに少し詰まりが見られましたね」
というように、別々に見えていたことがつながることがあります。
ひとつの動作だけではわからなかったことが、いくつかの動きを見ることで見えてくる。
点だったものが、線につながっていくような感覚です。
一度その方の動きをしっかり見ると、
「この動き方なら、ここで引っかかりやすそうだな」
「このフォームなら、ここを少し変えた方がやりやすそうだな」
ということも見えてきます。
まるで継続して見ているトレーナーのように、その人の動き方の特徴がつかめることがあります。
そこから、フォームや動かし方を一緒に見直していきます。
都度払いだから、必要なときだけ利用できます
「パーソナルトレーニングは、毎週通わなければならないのでは？」
と思っている方もいるかもしれません。
筋トレ倶楽部Hoppyのパーソナルトレーニングは、都度払いでご利用いただけます。
60分8,000円です。
普段は24時間ジムなどで自分でトレーニングを続けながら、
「ベンチプレスだけ見てほしい」
「スクワットのフォームを確認したい」
「デッドリフトがうまくできているか見てほしい」
「重量が伸び悩んでいる」
そんなときに利用していただくこともできます。
毎回パーソナルを受ける必要はありません。
自分で続けていて、何か気になることが出てきたときに一度見てもらう。
そんな使い方でも大丈夫です。
必要なときだけ頼れるトレーナー。
Hoppyの都度払いパーソナルは、そんな使い方をしていただけたらと思っています。
その後のご報告も嬉しいです
一度パーソナルトレーニングを受けられた方が、その後、
「重量が伸びました」
「前よりやりやすくなりました」
「教えてもらったやり方で続けています」
と、ご報告に来てくださることがあります。
教えて終わりではなく、その後も筋トレを続けているお話を聞けるのは、私たちにとっても嬉しいことです。
今、あなたが筋トレで抱えている問題は何ですか？
我流で続けているけれど、本当にこれでいいのか。
もっと効かせたいのに、うまくいかない。
重量がなかなか伸びない。
一度、自分のフォームを見てもらいたい。
そんなふうに思ったら、誰かに動きを見てもらうことで気づくことがあるかもしれません。
細マッチョを目指して筋トレを続けている方も、BIG3をもっとやりやすくしたい方も。
札幌で都度払いのパーソナルトレーニングを探している方は、気軽に筋トレ倶楽部Hoppyへいらしてください。
アクセス
| 住所 | 札幌市中央区南8条西13丁目1-1 |
|---|---|
| 最寄り駅 | 西線6条駅（徒歩5分） |
| 駐車場 | あり（建物向い） |
