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Hoppyで少しずつ体を変えていくという選択
こんにちは。ダイエットカウンセラーRIKAです。
私も50代です。
50代になると、まわりでよく聞く話があります。
ぎっくり腰になった。
膝の調子がよくない。
歩くとすぐ疲れる。
階段で息切れする。
腕の力がなくなって、重い荷物がつらい。
ペットボトルやお米を買って帰るのが大変になった。
笑った拍子におならが出てしまう。
尿もれが気になる。
肩が上がらなくなった。
自転車に乗るのもしんどい。
椅子に座っているとお尻が痛い。
朝起きると体が固まっている。
椅子から立ち上がるとき、手をついてしまう。
床から立つとき、自分の膝や床に手をついて立ち上がる。
……出てくる、出てくる。
これ、50代あるあるじゃないでしょうか。
「わかる」
「それある」
そんな共感の声がたくさん聞こえてきそうです。
年齢のせい、で終わらせたくない不調があります
こういう不調って、つい
「もう年齢だから」
で終わらせてしまいがちです。
でも、もしこうしたことの多くが、筋トレをすることで少しずつ楽になっていくとしたら、どうでしょうか。
実際、年齢とともに筋肉は少しずつ落ちていきます。
だからこそ、50代で体の変化を感じるのは、決して不思議なことではありません。
今でも不調を感じることがあるのに、この先60代、70代になったらどうなるんだろう。
そう思うと、少し怖くなることもありますよね。
だから私は、筋トレは
もっと若い人だけのものではなく、50代からこそ大事なもの
だと思っています。
筋トレは「ムキムキになるため」だけのものではありません
筋トレというと、
- 重いものを持つ
- きつい
- 運動が得意な人のもの
- 若い人がやるもの
そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。
でも本当は、筋トレはもっと生活に近いものです。
たとえば、
- 階段を上がりやすくなる
- 立ち上がるのが楽になる
- 荷物を持ちやすくなる
- 疲れにくくなる
- 姿勢が安定する
- 転びにくくなる
こうしたことも、筋肉と深く関係しています。
筋トレは、見た目のためだけではなく、
この先も自分の体でちゃんと生活していくための土台
になるものです。
早く始めたほうがいい。でも、不安になるのも自然です
そう考えると、筋トレは一刻も早く始めたほうがよさそうです。
「じゃあ今日から始めよう」
そう思うところまでは行けるんです。
でも、そのあとに出てくるんですよね。
どんなことをするんだろう。
ついていけるだろうか。
つらくないだろうか。
今から始めても遅くないんだろうか。
たぶん、多くの方が不安なのは、筋トレそのものよりも、
知らないことを始める不安
なんじゃないかなと思います。
安心してください。
そう思うのは、とても自然なことです。
50代から始める方は、実は少なくありません
Hoppyでも、最初から筋トレに慣れている方ばかりではありません。
むしろ、運動が久しぶりの方や、筋トレは初めてという方も多いです。
そして50代から始める方も、珍しくありません。
だからこそ大事なのは、
いきなり頑張ることではなく、
今の体に合ったところから始めること
です。
若い頃と同じように動こうとしなくて大丈夫です。
最初はできることからでいい。
少しずつ慣れていけばいいんです。
Hoppyでは、今の体の状態を見ながら始めていきます
Hoppyでは、いきなり重いものを持ったり、無理なことをしたりはしません。
まずは動作を見て、
今どんな状態なのか、
どこに不安があるのか、
どんな目標があるのかを確認していきます。
- 体力をつけたい
- 足腰を弱らせたくない
- 引き締めたい
- 疲れにくくなりたい
- 将来のために筋力をつけたい
同じ50代でも、目標は人それぞれです。
だから、やる内容も一人ひとり違ってきます。
Hoppyでは、その方に合わせてメニューを作っていくので、
「みんなと同じことをしなきゃいけないのかな」
と心配しなくても大丈夫です。
筋トレを始めると、体の感じ方が少しずつ変わってきます
筋トレを始めてすぐに、何もかもが劇的に変わるわけではありません。
でも、少しずつ変わっていく感覚はあります。
たとえば、
- 前より疲れにくい
- 立ち上がるのが少し楽
- よく眠れた
- 体が少し軽い
- 前より動ける気がする
そんな小さな変化です。
この「ちょっと違うかも」が積み重なると、
気づけば前より動ける体になっていたりします。
遅いかどうかではなく、今日がいちばん早い日です
「今から始めても遅くないですか？」
これは本当によくある不安です。
でも、私はこう思っています。
遅いかどうかではなく、今日がいちばん早い日です。
50代だからこそ、体の変化を実感しやすいこともあります。
そして、何もしないまま過ごすより、少しでも筋肉を守るほうが、この先の自分のためになります。
完璧にやる必要はありません。
すごいことをする必要もありません。
大事なのは、始めることと、続けられる形を見つけることです。
不安がある方こそ、最初の一歩は小さくて大丈夫です
筋トレに不安がある方こそ、最初の一歩は小さくて大丈夫です。
いきなり「頑張るぞ」と気合いを入れなくてもいい。
まずは体験してみる。
雰囲気を知る。
自分に合うか見てみる。
そのくらいからで十分です。
50代から筋トレを始めるのは、遅くありません。
むしろ、これからの体のために、とても意味のあることだと思います。
まずは体験からどうぞ
「気になるけれど、ついていけるか不安」
「運動が久しぶりで心配」
「今さら始めても大丈夫かな」
そんな方こそ、まずは体験からどうぞ。
Hoppyでは、今の体に合わせて、無理のないところから始められるようにしています。
50代からでも、少しずつ体は変わっていきます。
アクセス
| 住所 | 札幌市中央区南8条西13丁目1-1 |
|---|---|
| 最寄り駅 | 西線6条駅（徒歩5分） |
| 駐車場 | あり（建物向い） |
