筋トレは、重いものを持ち上げるだけではない。BIG3に夢中になる理由

筋トレ倶楽部Hoppyのセミパーソナルトレーニングでは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの「BIG3」を、すべてできるようになるための技術を身につけていきます。

最初から重い重量を持ち上げるわけではありません。

姿勢のつくり方、足の位置、バーの握り方、力を入れるタイミングなど、一つひとつ練習していきます。

この練習の過程が、実はとても楽しいのです。

「前よりも動きが安定した」

「今まで持てなかった重量が持てた」

「同じ重量でも軽く感じるようになった」

「少しずつフォームがわかってきた」

そんな小さな上達を重ねるうちに、皆さん自然と長くトレーニングを続けています。

重量という、わかりやすい成長の記録

BIG3には、自分の成長を数字で確認できる楽しさがあります。

昨日まで持てなかった重量が持てるようになる。

同じ重量でも、以前よりきれいなフォームで動かせるようになる。

筋トレを続けていくと、ただ運動するだけではなく、「次は何キロに挑戦しよう」という目標が生まれてきます。

これは男性に限ったことではありません。

Hoppyでトレーニングをしている女性からも、

「目標があるから続けやすい」

「少しずつ向上している自分がうれしい」

という声をいただきます。

体重や見た目だけではなく、できることが増えていく。

それも筋トレの大きな魅力です。

2か月間の総仕上げ「記録会」

Hoppyでは、2か月ごとにBIG3の記録測定を行っています。

2か月間取り組んできたトレーニングメニューの総仕上げとして、その時点での「1回持ち上げられる重量」を測定します。

もちろん、無理に重い重量へ挑戦するものではありません。

日頃の練習や体調を確認しながら、安全を優先して、その人に合った重量に挑戦します。

記録測定が終わると、また新しいトレーニングメニューが始まります。

新しいメニューに取り組み、2か月後にもう一度測定する。

この繰り返しによって、自分がどのくらい成長したのかを定期的に確認できます。

記録は、表彰紙にしてお渡しします

記録会で測定した結果は、後日、表彰紙に記入してお渡ししています。

この表彰紙を、

「冷蔵庫に貼っています」

「トイレの壁に貼って、毎日眺めています」

と話してくださる方もいます。

自分が頑張ってきた結果を、目に見える形で残す。

それを見るたびに、

「次も頑張ろう」

「今度は、もう少し記録を伸ばしたい」

という気持ちが湧いてくるそうです。

大人になると、誰かから表彰される機会は、なかなかありません。

だからこそ、自分の努力と成長が記された一枚は、思っている以上にうれしいものなのかもしれません。

昨日の自分を、少しずつ超えていく

BIG3の楽しさは、誰かと競うことだけではありません。

目標を決めて練習し、少しずつ技術を身につけ、以前の自分を超えていくこと。

重さだけではなく、フォームが良くなったことも、安定して動けるようになったことも、すべて立派な成長です。

筋トレ倶楽部Hoppyでは、一人ひとりの経験や体力に合わせて、BIG3の技術を丁寧にお伝えしています。

筋トレが初めての方も、女性の方も大丈夫です。

「自分にも何か目標がほしい」

「できることが増えていく楽しさを感じたい」

そんな方には、BIG3のトレーニングが新しい楽しみになるかもしれません。