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こんにちは。
筋トレ倶楽部Hoppyで、食事指導とダイエットサポートを担当している、ダイエットトレーナーのRIKAです。
ダイエッターさんとお話ししていると、よくこのような声を聞きます。
「食事には気をつけているのに、なかなか痩せない」
「筋トレもしているのに、思ったほど体が変わらない」
「運動を増やした方がよいのは分かっているけれど、疲れていて動けない」
特に50代になると、食事を減らしたり、週に数回運動したりするだけでは、以前のように体重が動かなくなることがあります。
それは、努力が足りないからではありません。
見落とされやすいのが、運動以外の時間に、どのくらい体を動かしているかということです。
運動していても、普段の動きが少ないことがあります
週に一度筋トレをしていても、それ以外の時間を座って過ごしていると、1週間全体で見たときの活動量は、思ったほど多くならないことがあります。
例えば、
- 近い場所でも車を使う
- 階段ではなくエレベーターを選ぶ
- 座っている時間が長い
- 疲れて家事や外出がおっくうになる
- 休日はほとんど動かない
このような日常の積み重ねも、体の変化に関係しています。
とはいえ、疲れている方に、
「もっと歩きましょう」
「運動量を増やしましょう」
と言っても、なかなか続きません。
まず必要なのは、無理に運動を増やすことではなく、日常生活の中で体を動かしやすくすることです。
体が動かしにくいと、動くこと自体がおっくうになる
肩や股関節が硬い。
腰まわりが重い。
歩幅が小さくなってきた。
階段を上ると、すぐに疲れる。
このような状態では、体を動かすこと自体が負担になります。
動くと疲れるので、動かなくなる。
動かないので、さらに体が硬くなる。
その結果、日常の活動量も少なくなっていきます。
そこで筋トレ倶楽部Hoppyでは、体を動かしやすくするための新しいプログラムとして、少人数制の「ダイエットストレッチ」を始めます。
Hoppyのダイエットストレッチとは
Hoppyのダイエットストレッチは、ただ体を伸ばして柔らかくするだけの時間ではありません。
肩、背中、股関節、脚などを無理のない範囲で動かしながら、日常生活で体を使いやすくすることを目指します。
1回30分の中で、ストレッチを行うだけではなく、
- どこを動かしているのか
- なぜこの動きが必要なのか
- 日常生活で、どのように体を使えばよいのか
- 体を動かす量を増やすには、何を意識すればよいのか
といったことも、分かりやすくお伝えします。
激しく動き続ける運動ではありません。
運動が得意な方だけを対象にしたクラスでもありません。
体が硬い方や、久しぶりに運動する方にも、無理のない範囲で取り組んでいただきます。
ストレッチだけで痩せるわけではありません
ストレッチをしただけで、体脂肪が急に減るわけではありません。
ダイエットには、食事、筋トレ、睡眠、日常の活動量など、さまざまな要素が関係しています。
しかし、体が動かしやすくなることで、
「少し歩いてみよう」
「階段を使ってみよう」
「家事をまとめてやってみよう」
と思えるようになることがあります。
そのような小さな動きの積み重ねが、ダイエットを続けやすくする土台になります。
Hoppyのダイエットストレッチでは、体を動かしやすくし、日常生活の活動量を少しずつ増やしていくことを目指します。
このような方におすすめです
次の項目に一つでも当てはまる方は、ぜひ一度ご相談ください。
- 食事に気をつけているのに、体重が変わりにくい
- 筋トレをしているが、それ以外の時間はあまり動いていない
- 肩や腰、股関節まわりの硬さが気になる
- 階段や歩行を今より楽にしたい
- 激しい運動には不安がある
- 一人では運動を続けにくい
- 運動を始めたいが、何をすればよいか分からない
- 同年代の女性トレーナーと一緒に始めたい
運動経験がなくても大丈夫です。
できない動きを無理に行わせることはありません。
その日の体調や体の動きに合わせながら進めていきます。
私自身も、体を動かすことで日常生活が変わりました
私は50代になってからも筋トレを続けています。
筋力がついたことで、以前より階段が楽になり、重い荷物も持ちやすくなりました。
運動によって変わったのは、体重や見た目だけではありません。
日常生活の中で、
「前より体が動く」
「以前ほど疲れなくなった」
と感じられることが、大きな変化でした。
だからこそ、運動が得意な方のためではなく、今より少し動きやすくなりたい方のための時間をつくりたいと考えました。
同じ50代だからこそ分かる体の変化や、運動を始めるときの不安にも寄り添いながら進めていきます。
最初の3か月を一緒に始めてくださる方を募集します
今回募集するのは、Hoppyのダイエットストレッチを最初の3か月、一緒に始めてくださる初期メンバーです。
最初から完璧な動きを目指す必要はありません。
まずは週に一度、30分だけ体を動かす時間をつくるところから始めます。
体の動き方や疲れ方を確認しながら、3か月かけて無理なく続けていきましょう。
募集内容
- 場所：筋トレ倶楽部Hoppy
- 所在地：札幌市中央区
- 日時：毎週木曜日 午前10時
- 時間：1回30分
- 回数：月4回
- 料金：月4,000円
- 期間：1クール3か月
- 形式：少人数グループ
- 募集人数：初期メンバー3名
- 無料駐車場あり
- 服装：動きやすい服装
木曜日以外の曜日をご希望の方は、ご相談ください。
ご希望の方が集まった曜日については、新しいクラスの開催も検討します。
まずはLINEからご相談ください
参加を検討している方は、HoppyのLINEから、
「ストレッチ希望」
と送ってください。
現在の運動状況や、体について気になっていることを簡単にお聞きしたうえで、ご案内します。
木曜日以外をご希望の方は、希望する曜日や時間帯も一緒にお知らせください。
「自分にもできるだろうか」
「体が硬いけれど大丈夫だろうか」
「まだ参加するか決めていないけれど、内容を聞いてみたい」
という段階でも大丈夫です。
札幌で、これから一緒に体を動かしてくださる方はいませんか。
最初の3か月を、一緒に始めてくださる方をお待ちしています。
アクセス
| 住所 | 札幌市中央区南8条西13丁目1-1 |
|---|---|
| 最寄り駅 | 西線6条駅（徒歩5分） |
| 駐車場 | あり（建物向い） |
