Hoppyでは、なぜ週2回が人気なの？

みなさん、こんにちは。
ダイエットトレーナーRIKAです。

雨の日が続くと、なんとなく気分も沈みがちになりますよね。

外に出るのも少し面倒になったり、
「今日は筋トレ、休もうかな」と思ったり。

そんな日があるのは、もちろん普通のことです。

毎回やる気満々でトレーニングに来られる人なんて、そう多くはありません。

だからこそHoppyでは、ただ同じことを繰り返すのではなく、
飽きずに続けられて、しっかり効果も感じられるメニュー作りを大切にしています。

今日は、Hoppyではなぜ「週2回」が人気なのかについてお話ししようと思います。

週2回は、メニューが2種類あります

Hoppyでは、週2回通われる方には、

Aメニュー
Bメニュー

という2種類のトレーニングメニューを作っています。

週1回の場合は、基本的に1種類のメニューを約2か月続けて、その後メニューを新しくします。

一方、週2回の場合は、違う筋肉を効率よく鍛えられるように、2種類のメニューを組んでいきます。

同じような種目は、別の日に分けます

例えば、Aメニューにスクワットが入っている場合、Bメニューにはデッドリフトを入れる、といった具合です。

スクワットとデッドリフトは、どちらも下半身を鍛える種目です。

そのため、同じ日に両方を詰め込むのではなく、別の日に分けることで、それぞれの種目にしっかり取り組むことができます。

もちろん、ただ適当に分けているわけではありません。

どの筋肉を鍛えるのか、疲労が残りすぎないか、全身をバランスよく使えているか。

そういったことを考えながら、AメニューとBメニューを作っています。

週1回よりも、体の変化を感じやすい

週2回になると、トレーニングする回数が増えるだけではありません。

違うメニューに取り組むことで、より多くの筋肉を鍛えることができます。

フォームを確認する回数も増えるので、動きも覚えやすくなります。

そのため、

「前より重いものが持てるようになった」
「体が動かしやすくなった」
「疲れにくくなった」

といった変化も感じやすくなります。

週1回でも、もちろん効果はあります。

ただ、できるだけ効率よく体を変えたい方や、筋力をしっかり伸ばしたい方には、週2回がおすすめです。

同じメニューではないから、飽きにくい

毎回まったく同じ内容だと、だんだん飽きてしまうこともありますよね。

週2回の場合は、

「今日はAメニュー」
「次はBメニュー」

と内容が変わります。

種目も鍛える筋肉も少しずつ違うので、変化をつけながらトレーニングすることができます。

今日は気分が乗らないな、という日でも、始めてみたら意外とできた。

終わった後には、来てよかったと思えた。

Hoppyでは、そんな日も大切にしています。

やる気がある日だけ頑張るのではなく、気分が乗らない日も無理のない範囲で続ける。

その積み重ねが、少しずつ体を変えていきます。

週2回には、週2回の理由があります

Hoppyの週2回コースは、ただ同じトレーニングを2回するわけではありません。

AメニューとBメニューに分けて、違う筋肉を効率よく鍛えられるように作られています。

そして、内容に変化があるからこそ、飽きずに続けやすい。

これが、Hoppyで週2回が人気の理由です。

雨の日も、少し気分が沈んでいる日もあります。

そんな日は、元気いっぱいで来なくても大丈夫です。

Hoppyに来て、少し体を動かして、帰る頃にちょっとだけ気分が軽くなっていたら、それで十分です。