札幌でダイエットストレッチを始めます｜食事を頑張っても痩せない人に足りない運動習慣

みなさん、こんにちは。
筋トレ倶楽部HoppyのダイエットトレーナーRIKAです。

このたびHoppyで、ダイエットストレッチを始めることにしました。

なぜ、ダイエットトレーナーがストレッチを始めるのか。

それは、食事も筋トレも頑張っているのに、なかなか痩せない方を見ている中で、あることに気づいてしまったからです。

それは、日常生活の中で体を動かす量が、思っている以上に少ない方が多いということです。

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痩せるために食事と筋トレだけ頑張っていませんか？

ダイエットというと、まず食事のことを考える方が多いと思います。

ご飯を減らしたり、甘いものを我慢したり、タンパク質を意識したり。

そして、運動をしようと思ったら、筋トレを始める。

もちろん、食事も筋トレも大切です。

Hoppyでも、痩せるための三原則として、

筋トレ・食事・日常生活

この三つを大切にしています。

ですが、食事と筋トレは頑張っているのに、日常生活の部分がほとんど変わっていない方も少なくありません。

今回、私がテコ入れしたいのは、この「日常生活」の部分です。

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おうちにいると、ついだらだらしてしまいませんか？

おうちにいると、ついだらだらしてしまうことはありませんか。

気づけばソファに座ってYouTubeを眺めている。

ちょっと休憩のつもりが、そのまま一時間。

「私はソファと友達なんです（笑）」

そんな方もいると思います。

私も、座ったらなかなか立ち上がりたくない気持ちは分かります。

一方で、おうちにいても、掃除や洗濯、片づけ、買い物などで、てきぱき動いている方もいます。

そういう方は、特別な運動をしていなくても、一日の中で自然と体を動かしています。

同じように食事を頑張っていても、普段どのくらい動いているかで、一日の消費エネルギーには差が出ます。

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食事を頑張っているのに、なぜ痩せないのでしょう？

「食事を頑張っているのに、どうして痩せないんでしょう？」

そう思ったときに、さらに食事を減らそうとする方がいます。

でも、本当に食事だけが原因でしょうか。

朝から夜まで、座っている時間が長くなっていないでしょうか。

移動は車。

家ではソファ。

仕事ではデスク。

買い物も近い場所まで車で行く。

筋トレには週に一回、または週に二回来ているけれど、それ以外の日はほとんど動いていない。

こうなると、筋トレはしていても、一週間全体では活動量が少ない状態になります。

食事も筋トレも頑張っているのに変化が出にくい方は、日常生活の中で動く量が足りていないのかもしれません。

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有酸素運動は、特別な運動だけではありません

有酸素運動というと、走ったり、長い時間ウォーキングをしたりすることを想像するかもしれません。

ですが、日常生活の中で体を動かすことも大切です。

少し遠くまで歩く。

階段を使う。

掃除をする。

買い物に歩いて行く。

座りっぱなしの時間を減らす。

こうした小さな動きも、毎日積み重なれば大きな差になります。

ただ、今までほとんど運動をしてこなかった方に、

「毎日歩いてください」

「もっと動いてください」

と言っても、なかなか続きません。

分かっているけれど、できない。

それが運動習慣の難しいところです。

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週に一回、体を動かすところから始めます

そこでHoppyでは、週に一回、ストレッチとやさしい有酸素運動を行う時間をつくることにしました。

まずは体をゆっくり伸ばして、動かしやすくする。

そのあとに、少し体が温まり、息が弾むくらいの運動を行います。

いきなり走ったり、激しい運動をしたりするわけではありません。

運動が苦手な方や、体が硬い方でも始められる内容にしたいと考えています。

週に一回Hoppyで体を動かしたから、それだけで痩せるということではありません。

この時間をきっかけに、

「今日は少し歩いてみよう」

「家の中でも、もう少し動いてみよう」

「ずっと座っていたから、一度立ち上がろう」

と思えるようになること。

週に一回の運動を、毎日の運動習慣につなげていくこと。

それが、今回始めるダイエットストレッチの目的です。

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ストレッチだけで痩せるとは言いません

ストレッチをすれば、それだけでどんどん体重が減る。

そんなことはありません。

ストレッチだけで大きく脂肪が落ちるわけではありません。

ですが、体が硬く、動くこと自体がおっくうになっている方にとっては、ストレッチは運動を始める入口になります。

体が少し動かしやすくなる。

立ち上がることが少し楽になる。

歩くことへの抵抗が減る。

筋トレの動きもしやすくなる。

そうして少しずつ、動くことが日常になっていきます。

ストレッチそのものだけではなく、その後の生活が変わっていくことが大切だと私は考えています。

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こんな方に参加してほしいです

今回のダイエットストレッチは、

• 食事を頑張っているのになかなか痩せない方
• 筋トレ以外の日はあまり動いていない方
• 家にいると、つい座りっぱなしになってしまう方
• 運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない方
• 体が硬くて、運動に苦手意識がある方
• 一人では運動が続かない方

に参加してほしいと思っています。

体が硬いから恥ずかしい。

人より動けなかったらどうしよう。

そんな心配はいりません。

最初から柔らかい人のためのストレッチではありません。

これから動き始めたい人のための時間です。

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食事・筋トレ・日常生活を全部見る

ダイエットは、食事だけでも、筋トレだけでもありません。

食事を見直し、筋肉をつけ、日常生活の中でも体を動かす。

Hoppyが掲げている、

筋トレ・食事・日常生活

この三つがそろって、体は少しずつ変わっていきます。

食事も頑張っている。

筋トレもしている。

それでもなかなか変化が出ない。

そんな方は、足りないのは、さらに厳しい食事制限ではなく、日常生活の中で体を動かす時間なのかもしれません。

ソファと少しだけ距離を置いて、一緒に動き始めてみませんか。

開催日時や料金などの詳しい内容は、決まり次第お知らせします。

アクセス

住所	札幌市中央区南8条西13丁目1-1
最寄り駅	西線6条駅（徒歩5分）
駐車場	あり（建物向い）