一人でやる筋トレが危ない理由｜ケガを防ぐためのフォーム診断

24時間ジムやホームジムなど、一人で筋トレをする人が増えています。

自分の好きな時間に通える。
自分のペースで練習できる。
費用も抑えやすい。

一人で筋トレをすることには、たくさんの良さがあります。

でも一方で、こんな不安を感じたことはありませんか？

「このフォーム、本当に合っているのかな？」
「なんとなく腰や肩に違和感がある」
「動画を見て真似しているけれど、正しくできているか分からない」
「ワンポイントだけでも、誰かに見てほしい」

実はこの不安、一人で筋トレを続けている人ほど出てきやすいものです。

筋トレのフォームは、自分では気づきにくい

筋トレは、ただ重さを上げればいいものではありません。

特にスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのようなBIG3は、少しのフォームのズレがケガにつながることがあります。

本人はまっすぐ動いているつもりでも、

• 膝が内側に入っている
• 腰が丸まっている
• 肩に力が入りすぎている
• バーの軌道がズレている
• 体の使い方に左右差がある

こうしたエラー動作は、自分ではなかなか気づけません。

手軽に見てくれる場所が意外と少ない

一人で筋トレをしていて困るのが、
「少しだけフォームを見てほしい」と思ったときです。

本格的なパーソナルに通うほどではない。
でも、このまま続けていいのか不安。

そんなとき、気軽に相談できる場所は意外と多くありません。

24時間ジムにもスタッフやトレーナーがいる場合はありますが、BIG3の細かなフォームや、その人の体に合わせた動き方まで見てもらえるとは限りません。

結果として、筋トレ仲間に聞いたり、動画を見直したりしながら、自分なりに解決している人も多いのではないでしょうか。

Hoppyでは、フォームの不安を相談できます

筋トレ倶楽部Hoppyでは、これまで多くの会員さんに筋トレ指導を行ってきました。

その中で、よくあるエラー動作や、ケガにつながりやすい動き方もたくさん見てきました。

だからこそ、

「このフォームで合っている？」
「どこを直せばいい？」
「ワンポイントだけ見てほしい」
「BIG3を安全に練習したい」

そんな方の相談にも対応できます。

一人で練習していると、どうしても不安になる瞬間があります。
その不安をそのままにせず、一度プロに見てもらうことで、安心して筋トレを続けやすくなります。

30分のパーソナルトレーニングもあります

筋トレ倶楽部Hoppyでは、フォーム確認やワンポイント相談に利用しやすい

30分パーソナルトレーニング　3,300円

をご用意しています。

「長く通うかは分からないけれど、一度フォームを見てほしい」
「スクワットだけ確認してほしい」
「ベンチプレスの肩の違和感を相談したい」
「デッドリフトの腰が不安」

そんな使い方でも大丈夫です。

一人で悩まず、フォームを確認してみませんか？

筋トレは、正しく続ければ体を強くしてくれます。

でも、間違ったフォームのまま続けてしまうと、ケガや痛みにつながることもあります。

一人で筋トレをしていて少しでも不安がある方は、
ぜひ一度、筋トレ倶楽部Hoppyにご相談ください。

24時間ジムで孤独に練習している方のための、
フォーム確認の場所がここにあります。

30分パーソナルトレーニング：3,300円
フォーム診断・BIG3相談・ワンポイント指導におすすめです。

ご予約は、Hoppy公式LINEから受け付けています。
LINE登録後、メニューよりご都合のよい時間をお選びください。
フォームの不安をそのままにせず、まずは30分だけ確認してみませんか？