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一人ひとりの体と目標に合わせて、メニューは作られています
こんにちは。筋トレ倶楽部HoppyのダイエットカウンセラーRIKAです。
今回は、Hoppyのセミパーソナルでよく聞かれる
「2人同時でも、本当に自分に合わせてもらえるの？」
ということについてお話しします。
結論からいうと、Hoppyでは2人同時でも、内容は一人ひとり個別です。
同じ時間にトレーニングをしていても、メニューの中身も、目的も、その方によって違います。
まずは体験で、今の状態を見ていきます
Hoppyでは、体験に来ていただいたときに、まず動作のチェックを行います。
これは年代や職種、運動歴によっても違いますが、実際にはそれだけでは判断できないことも多いです。
一見ふつうに見えても、思った以上に動きが硬くなっていたり、筋力が落ちていたりする方もいます。
そしてご本人が気づいていないことに、トレーナーが気づくこともよくあります。
「なんとなく不調だった理由が、動きを見てみるとつながっていた」
そんなことも少なくありません。
この時点で、すでに一人ひとり違う課題が見えてきます。
なぜここに来たのかも、大切にしています
体の状態を見るだけではなく、
「なぜHoppyに来ようと思ったのか」
ということも大切にしています。
たとえば、
- 健康になりたい
- 筋肉をつけたい
- ダイエットしたい
といった目標があったとしても、同じ言葉のようでいて、その中身は人によって違います。
健康になりたいという方でも、
疲れにくくなりたいのか、体力をつけたいのか、将来のために筋力を保ちたいのかで変わってきます。
ダイエットしたいという方でも、
体重を落としたいのか、見た目を引き締めたいのか、特定の部位を変えたいのかで内容は変わります。
こうした気持ちや背景もふまえて、一人ひとりのメニューは作られていきます。
メニューは、その人のために作っています
Hoppyのメニューは、あらかじめ決まったものを全員に当てはめているわけではありません。
その方の状態や目標に合わせて作っています。
だから、同じ時間に2人でトレーニングをしていても、やっている内容は違います。
隣の人と同じように見えても、実際には目的も狙っている部位も違うことがあります。
セミパーソナルという名前から、
「みんなで同じことをするのかな」
と思われることもありますが、Hoppyではそうではありません。
種目には、きちんと意味があります
トレーナーは、
この種目がどこに効くのか
どんな目的で入れているのか
まで考えてメニューを組んでいます。
そのため、指導のときも
「とりあえずやってみましょう」ではなく、
どうやると効かせやすいのか、どこを意識するとよいのかを、きちんとお伝えしています。
初めての種目は、やり方がわからなくて当然です。
だからこそ、最初に正しく教えてもらえることはとても大事だと思います。
最初は筋肉痛になることもあります
始めたばかりの方は、どんな種目でも慣れていないので、筋肉痛が起きることがあります。
でも、それは特別なことではなく、最初のうちはよくあることです。
もちろん無理はしませんが、
「筋肉痛になったから向いていないのかな」
と心配しすぎなくても大丈夫です。
実際に始めたばかりの方からよく聞くのが、
「トレーニングをした日は、すごくよく眠れた」
という声です。
体をしっかり使うことで、睡眠の質が変わったと感じる方も少なくありません。
同じメニューを2か月ほど続けるのにも理由があります
Hoppyでは、同じメニューをだいたい2か月を目安に続けていきます。
最初は難しく感じた動きも、続けていくうちに少しずつ慣れてきます。
そして2か月ほどたつころには、そのトレーニングが前より楽にできるようになってきます。
そこまでできるようになってきたら、今度は別の部位を鍛えることを考えたり、さらに次の目標に向けた内容に変えたりしていきます。
その方の希望をかなえるために、今どこを伸ばすのがよいのか。
それを見ながら、トレーナーが次のメニューを作っています。
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よくあるイメージ |
実際のHoppy |
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みんな同じメニューをする |
一人ひとり違うメニューです |
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2人同時だと放置されそう |
トレーナーが目的を見て指導します |
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セミだから簡易的 |
中身はパーソナルに近いです |
HoppyではBIG3を大切にしています
Hoppyのメニューには、BIG3と呼ばれるトレーニングを組み込んでいます。
- ベンチプレス
- スクワット
- デッドリフト
この3つは、筋トレの基本でもあり、全身をしっかり使える、とても効果の高い種目です。
Hoppyに通っている方は、少しずつこの3つができるようになっていきます。
そして実は、多くの方の希望は、このBIG3を土台にしていくことでかなり叶えやすくなります。
筋力をつけたい。
引き締めたい。
姿勢を良くしたい。
疲れにくい体になりたい。
こうした土台づくりに、とても向いているのがBIG3です。
補助種目も、その人に合わせて組み込んでいます
もちろん、BIG3だけをやるわけではありません。
その記録を伸ばしたり、足りない部分を補ったりするために、補助種目も組み込んでいます。
たとえば、
- 苦手な動きを補う
- 狙いたい部位を強化する
- フォームを安定させる
- 目標に合わせて見た目を整える
といった目的で、その方に必要な種目を加えています。
結婚式に向けてお尻を引き上げたい、というようなご希望にも、こうした形で対応できます。
2か月ごとの測定も、通う楽しみのひとつです
Hoppyでは、2か月ごとの節目で測定を行っています。
その中で、BIG3の最高記録も確認します。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの記録が少しずつ伸びていくことは、会員さんにとっても大きな楽しみのひとつになっているようです。
最初はできなかったことが、できるようになる。
前より少し重い重量が持てるようになる。
そうした変化は、筋トレを続ける励みにもなります。
2人同時でも、自分のためのメニューで進められます
このように、筋トレ倶楽部Hoppyでは、
一人ひとりに合ったメニューを作りながら、BIG3の記録を伸ばしていく
という形でトレーニングを進めています。
同じ時間に2人でトレーニングをしていても、内容はそれぞれ違います。
その方の体の状態、目標、ペースに合わせて進めていくので、安心して取り組んでいただけます。
セミパーソナルでありながら、個別対応を大切にしている。
それがHoppyの特徴です。
まずは体験で、今の自分を知るところから
「自分にはどんなメニューが合うんだろう」
「本当に個別で見てもらえるのかな」
そう思った方は、まずは体験に来てみてください。
実際に動いてみると、自分では気づかなかったことが見えてくることもあります。
そして、自分に合ったトレーニングがどんなものか、少しイメージしやすくなると思います。
アクセス
| 住所 | 札幌市中央区南8条西13丁目1-1 |
|---|---|
| 最寄り駅 | 西線6条駅（徒歩5分） |
| 駐車場 | あり（建物向い） |
