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いままでダイエットで失敗してきた方へ。Hoppyが考える新しいダイエット方法とは
5月も後半に入り、
札幌では桜の季節が終わり、ライラックの季節になってきましたね。
最近はMrs.GREENAPPLEの歌の影響もあって、
札幌のライラックまつりを知っている方も増えてきたように感じます。
季節が変わると、
服装も少しずつ軽くなってきます。
そうなると、
「そろそろダイエットしなきゃ」
「夏までに少し体を変えたい」
と思う方も増えてくる時期です。
こんにちは。
ダイエットカウンセラーのRIKAです。
今日は、Hoppyで始まった
除脂肪ダイエット90日プログラムについて、
少しお話ししたいと思います。
いままでのダイエットで失敗してきた方へ
これまで、いろいろなダイエットを試してきた方は多いと思います。
食事を減らす。
糖質を抜く。
毎日歩く。
動画を見ながら運動する。
体重計に毎日乗る。
最初は頑張れるのに、
だんだん苦しくなる。
体重は少し落ちたのに、
見た目があまり変わらない。
頑張っているのに疲れやすくなる。
少し食べるとすぐ戻る。
そして最後には、
「やっぱり私は続かない」
「何をやっても痩せられない」
と思ってしまう。
でも、それは意志が弱いからではありません。
やり方が、
自分の体や生活に合っていなかっただけです。
Hoppyでは、
体重だけを落とすダイエットではなく、
脂肪を落としながら、筋肉を守るダイエットを大切にしています。
それが、
除脂肪ダイエットです。
Hoppyが考える新しいダイエット方法
Hoppyの除脂肪ダイエットで大切にしているのは、
大きく分けて3つです。
筋トレ。
日常生活。
食事。
この3つを別々に考えるのではなく、
一緒に見ていくことが大切です。
ダイエットというと、
まず「食事を減らすこと」を思い浮かべる方が多いです。
また、運動というと、
「歩く」「走る」「汗をかく」ことを思い浮かべる方も多いです。
もちろん、それらも大切です。
でもHoppyでは、
そこにもうひとつ大事な考え方を入れています。
それが、
BIG3を中心にした筋トレです。
BIG3とは？
BIG3とは、
筋トレの中でも代表的な3種目です。
スクワット。
ベンチプレス。
デッドリフト。
この3つは、
パワーリフティングという競技でも使われる種目です。
名前だけ聞くと、
「すごく重いものを持つ人のためのトレーニング」
と思う方もいるかもしれません。
でも、HoppyではBIG3を
重さ自慢のために使っているわけではありません。
体を効率よく使うため。
大きな筋肉を動かすため。
姿勢や動き方を覚えるため。
筋肉を守りながら脂肪を落とすため。
そのために、BIG3を活用しています。
筋トレは、ダイエットともっと結びついていい
これまで、筋トレは
ダイエットと強く結びつけて語られることが
あまり多くありませんでした。
ダイエットといえば、
食事制限や有酸素運動。
筋トレは、
筋肉を大きくしたい人や、
本格的に鍛えたい人がやるもの。
そう思われることもあります。
でも、Hoppyではそう考えていません。
ダイエットで大切なのは、
ただ体重を落とすことではありません。
脂肪を落としながら、
筋肉をできるだけ守ること。
そして、
体型を変えていくことです。
そのために、筋トレはとても大切です。
無酸素運動で筋肉を作り、日常生活で燃やす
BIG3を中心とした筋トレは、
無酸素運動にあたります。
無酸素運動とは、
短い時間で筋肉にしっかり刺激を入れる運動です。
Hoppyでは、この無酸素運動で
筋肉を守り、育てることを大切にしています。
そして、
有酸素運動は特別な運動だけではありません。
歩く。
階段を使う。
買い物に行く。
家事をする。
仕事中に動く。
こういった日常生活も、
体を動かす大切な時間です。
つまり、
無酸素運動で筋肉を守る。
日常生活で消費を増やす。
食事で体に必要な材料を入れる。
この3つをつなげて考えることが、
Hoppyの除脂肪ダイエットの基本です。
食事は、ただ減らすものではなく「燃料」
ダイエット中の食事というと、
「減らすもの」
「我慢するもの」
と思われがちです。
でもHoppyでは、
食事をただ減らすものとは考えていません。
食事は、
体を動かすための燃料です。
そして、
筋肉を守るための材料でもあります。
だからこそ、
何を食べるかが大切になります。
たんぱく質をとる。
必要なエネルギーをとる。
極端に減らしすぎない。
日常生活やトレーニングに合わせて調整する。
食事を敵にするのではなく、
体を変えるための材料として選んでいく。
これが、除脂肪ダイエットで大切にしている考え方です。
だから「除脂肪ダイエット90日プログラム」が生まれました
Hoppyでは、
この考え方をもとに、
除脂肪ダイエット90日プログラムを作りました。
ただ体重を落とすだけではなく、
脂肪を落としながら筋肉を守る。
筋トレだけでもない。
食事制限だけでもない。
有酸素運動だけでもない。
BIG3を中心に体を使い、
日常生活の動きも大切にし、
食事を燃料として見直していく。
この3つを一緒に見ることで、
今までダイエットで失敗してきた方にも、
体の変化を感じてもらいやすくなります。
そして、
極端な我慢だけに頼らないので、
リバウンドもしづらい方法です。
今から90日。まだ夏に間に合います
5月も後半に入りました。
今から90日続けると、
夏の終わり頃には体の変化を感じやすい時期になります。
「今年こそ変わりたい」
「体重だけではなく、体型を変えたい」
「食べないダイエットを卒業したい」
「筋トレも食事も、ひとりでは不安」
そんな方に、
Hoppyの除脂肪ダイエット90日プログラムを届けたいと思っています。
いままでダイエットで失敗してきた方こそ、
一度Hoppyでお話ししてみませんか。
筋トレ倶楽部Hoppyでお会いしましょう。
アクセス
| 住所 | 札幌市中央区南8条西13丁目1-1 |
|---|---|
| 最寄り駅 | 西線6条駅（徒歩5分） |
| 駐車場 | あり（建物向い） |
