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こんにちは。
筋トレ倶楽部HoppyのダイエットトレーナーRIKAです。
札幌も少しずつ暖かくなり、
「そろそろジムに通い始めたい」
「ベンチプレスをもっと伸ばしたい」
「夏に向けて筋トレを頑張りたい」
という方も増えてくる季節ですね。
今日は、筋トレ倶楽部Hoppyで行っている
BIG3特化型パーソナルトレーニングについてご紹介します。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。
いわゆるBIG3を頑張っている方、これから始めたい方におすすめの単発パーソナルトレーニングです。
一番のおすすめは「BIG3特化型パーソナルトレーニング」です
24時間ジムで一人で練習していると、
「このフォームで合っているのかな？」
「重量がなかなか伸びない」
「動画を見ても、自分に合っているのかわからない」
「いろいろな人にアドバイスをもらって、逆に何が正しいかわからなくなった」
このようなお悩みが出てくることがあります。
筋トレ倶楽部HoppyのBIG3特化型パーソナルトレーニングでは、
まず今のお悩みをお聞きして、実際に動いていただきながらフォームを確認します。
そのうえで、
今の身体の使い方、フォームの癖、重量設定、普段の練習内容を見ながら、
その方に合った解決法を一緒に探していきます。
BIG3の悩みを相談される理由があります
HoppyがBIG3の相談を受けることが多いのは、
単に「フォームを見られるから」ではありません。
これまで、初心者の方がBIG3を覚え、
少しずつ重量を伸ばし、中級者へ進んでいく過程をたくさん見てきたからです。
Hoppyのセミパーソナルトレーニングでは、
ベンチプレス・スクワット・デッドリフトをメニューに組み込んでいます。
そのため、会員さんは日々のトレーニングの中で、
BIG3の3種目を練習していきます。
最初はバーだけでも不安だった方。
しゃがみ方がわからなかった方。
ベンチプレスで胸まで下ろすのが怖かった方。
デッドリフトで腰が不安だった方。
そういう方が、少しずつできるようになっていく過程を、
Hoppyでは何度も見てきました。
だから、BIG3でつまずきやすいポイントもわかります。
どこでフォームが崩れやすいのか。
どのタイミングで重量を上げると危ないのか。
どういう練習をすると伸びやすいのか。
逆に、今は何をやらない方がいいのか。
そうした判断は、実際に多くの方を見てきた経験があるからこそできます。
いろいろな人からアドバイスを受けて、
何が正しいのかわからなくなった方も、
Hoppyでは一度立ち止まって、今の状態を整理することができます。
「あなたの場合は、今ここを優先しましょう」
「この練習は続けて大丈夫です」
「これは今の段階では少し早いです」
そのように、今の状態に合わせて、
次にやることを明確にしていきます。
BIG3は、ただ根性で重量を上げる種目ではありません。
正しい方向で練習を積むことで、長く、楽しく、伸ばしていける種目です。
そのための確認場所として、
Hoppyを使っていただけたらと思います。
30分3,300円コース
30分コースは、
BIG3のうち1種目について、普段の悩みを確認するコースです。
たとえば、
「ベンチプレスの胸で止める感覚がわからない」
「スクワットでお尻が浮く感じがする」
「デッドリフトで腰が不安」
「このフォームで合っているか見てほしい」
このような、
1つか2つの悩みを確認するにはちょうど良い時間です。
30分という時間でも、実際に動きを見ながら確認することで、
自分では気づきにくかったポイントが見えてくることがあります。
「まずは1種目だけ見てほしい」
「大きな悩みではないけれど、一度確認してほしい」
という方にもご利用いただきやすいコースです。
60分8,000円コース
60分コースは、
1〜2種目をじっくり見てほしい方におすすめです。
お悩みの内容によっては、1種目だけで60分使うこともあります。
その分、かなり濃い時間になります。
流れとしては、まず現在のお悩みをお聞きします。
そのあと実際に動いていただき、フォームや身体の使い方をじっくり拝見します。
そこから、今の状態に合わせて解決法を探っていきます。
さらに、普段どのようなメニューで練習しているのかもお伺いし、
今後どのような練習をしていくと良いかまで一緒に考えていきます。
必要な方には、後日、練習メニューのテキストもお送りしています。
普段の練習メモや、使用重量、セット数などの記録がある方は、
ぜひお持ちください。
より具体的に、今後の練習内容までお伝えしやすくなります。
実際にお送りしたメニュー例
こちらは、実際に来られた方へお送りしたメニュー例です。
この方は、数か月後に2つの大会を控えていて、
「どのように練習を進めていけばよいのか」
というお悩みをお持ちでした。
大会までの流れを考えながら、
曜日ごとの役割、重い日、軽く確認する日、疲労を残さない日などを分けて、
本番に向けた練習計画を作成しました。
その日ジムに行ったときにすぐ確認できるように、
メニュー・目的・注意点をまとめています。
大会に出る方だけでなく、
「今の練習をどう組み立てたらいいかわからない」
という方にも、このような形で練習の方向性をお伝えできます。
セカンドオピニオンのように使う方もいます
BIG3を頑張っている方の中には、
すでにいろいろな人からアドバイスを受けている方もいます。
ジム仲間。
SNS。
YouTube。
大会に出ている方。
トレーニング経験者。
情報が多いのは良いことです。
ただ、その一方で、
「人によって言うことが違う」
「自分にはどれが合っているのかわからない」
「結局、何を優先したらいいのかわからない」
という状態になることもあります。
そのようなときに、
セカンドオピニオンのようにHoppyを使ってくださる方もいます。
今のフォームや練習内容を一緒に確認しながら、
その方にとって必要なこと、今はやらなくても良いことを分けて考えます。
いろいろなアドバイスを受けて迷っている方ほど、
一度、今の状態を見てもらうことで、次に進みやすくなります。
これからジムに通い始める方にもおすすめです
BIG3特化と聞くと、
「上級者向けなのかな？」と思う方もいると思います。
ですが、これからジムに通い始める方にもおすすめです。
最初にフォームの考え方や、安全な重量設定を知っておくことで、
自己流で無理をしにくくなります。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトは、
きちんと覚えると長く役立つ種目です。
「一人で始めるのが少し不安」
「最初にちゃんと教わっておきたい」
「ジムに入会したけれど、何から始めたらいいかわからない」
という方も、ぜひご相談ください。
コース料金
30分コース：3,300円
BIG3のうち1種目について、
フォーム確認や普段のお悩みを確認するコースです。
短時間で、気になっている部分を見てほしい方におすすめです。
60分コース：8,000円
1〜2種目をじっくり確認します。
お悩みによっては1種目で60分使うこともあります。
フォーム確認だけでなく、
普段の練習内容や今後のメニュー相談までしたい方におすすめです。
後日、必要に応じて練習メニューのテキストもお送りしています。
こんな方におすすめです
・24時間ジムで一人でBIG3を練習している方
・ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのフォームを見てほしい方
・重量が伸びずに悩んでいる方
・大会に向けた練習方法を相談したい方
・いろいろな情報がありすぎて、何が正しいかわからなくなっている方
・これからジム通いを始める前に、基本を確認したい方
・普段の練習メニューを見直したい方
・一人で練習していて、次に何をしたらいいかわからない方
一人で悩んでいることが、解決のきっかけになることがあります
筋トレは、一人でも続けられます。
でも、一人で練習していると、
自分では気づけない癖や、少しのズレがそのままになってしまうことがあります。
「なんとなくうまくいかない」
「これで合っているのかわからない」
「もう少し重量を伸ばしたい」
「大会に向けて何をしたらいいかわからない」
そんなときは、一度誰かに見てもらうことで、
次に何をすれば良いかが見えやすくなります。
BIG3でお悩みの方は、
筋トレ倶楽部Hoppyの単発パーソナルトレーニングをぜひご利用ください。
札幌で、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトを頑張る方を応援しています。
ご予約・ご相談はこちら
BIG3特化型パーソナルトレーニングをご希望の方は、
筋トレ倶楽部Hoppyまでお気軽にお問い合わせください。
30分コース、60分コースともに、
現在のお悩みに合わせてご案内いたします。
アクセス
| 住所 | 札幌市中央区南8条西13丁目1-1 |
|---|---|
| 最寄り駅 | 西線6条駅（徒歩5分） |
| 駐車場 | あり（建物向い） |
